Hauptsache schneller und MEHR arbeiten – das scheint immer noch eine weit verbreitete Arbeitsmoral in unserer Gesellschaft zu sein – mir kommt das ziemlich dumm vor.
Ich sehe “Arbeit” immer mehr als Zusammenspiel meines inneren Systems – aus Denken, Fühlen und Handeln. Wenn dieses System in Balance ist, fühlt sich Arbeit leicht an. Wenn nicht, kostet sie Energie und macht unzufrieden.
Je mehr ich mich mit dem Thema neurobiologisch optimiertes Arbeiten beschäftige, desto klarer wird mir: Wir alle haben eine individuelle innere Logik, die darüber entscheidet, wann Arbeit sich stimmig anfühlt – und wann nicht.
Für mich scheint es so zu sein, dass nicht nur das Thema entscheidend ist, sondern auch die Art und Weise, wie und womit ich arbeite.
Meiner Einschätzung nach ist das Ziel von Arbeit nicht, sich einfach nur härter zu disziplinieren und krampfhaft mehr Stunden reinzustecken, sondern die inneren Mechanismen zu verstehen, die echte Produktivität ermöglichen und eine Hebelwirkung erzeugen.
Dadurch entsteht das, was man in der Psychologie, geprägt durch Mihály Csíkszentmihályi, den Flow-Zustand nennt: ein Zustand völliger Vertiefung, in dem Herausforderung und Fähigkeiten im Gleichgewicht sind, Zeitgefühl verschwindet und man im Tun aufgeht.
Forscher wie Mihály Csíkszentmihályi und neuere Neurowissenschaftler (z. B. Andrew Huberman) sind sich ziemlich einig: Ein Flow-Gefühl entsteht, wenn folgende Bedingungen erfüllt sind:
- Herausforderung + Fähigkeit = Gleichgewicht
→ Du bist gefordert, aber nicht überfordert. - Klares Ziel / Richtung
→ Du weißt, worauf du hinarbeitest (z. B. „diese eine Animation perfekt machen“). - Unmittelbares Feedback
→ Du siehst oder fühlst, dass etwas passiert (Klang, Bewegung, sichtbarer Fortschritt). - Tiefer Fokus (keine Ablenkung)
→ Das Gehirn schaltet Default-Mode-Network herunter → Selbstwahrnehmung löst sich auf. - Emotionale Resonanz
→ Du spürst Bedeutung – es fühlt sich sinnvoll an.
Als ich von diesen 5 Bedingungen, die den Flow-Zustand ausmachen, zum ersten Mal gelesen habe, musste ich sofort an Online-Games denken und verstand, warum sie viele von uns (mich eingeschlossen) so begeistern.
Im Flow-Zustand läuft das Gehirn auf einem Mix aus Dopamin, Noradrenalin und Endorphinen — hochfokussiert, wach, motiviert, aber ruhig.
Das scheint die biologische Übersetzung von „Ich liebe, was ich tue.“ zu sein.
Wenn wir lernen so zu arbeiten, wird Produktivität zum Nebeneffekt.
Dann entsteht Leistung aus Bewusstsein – nicht aus Zwang.
Wie können wir also unser Arbeiten so optimieren, um diesen Zustand maximal zu triggern?